休みに入っても一日３０分から１時間程ジョギングをしております
しかしバーベキューや宴会の席で
どうしても食べ過ぎてしまいます
そして体重が減らないという（´・ω・`）
お酒が入ると満腹中枢が麻痺するらしく
腹八分目だと実は食べ過ぎているという結果に
なってるのではないかと
お酒もやめないと
良い結果が得られなさそう・・・
それではまた〜！
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先日のハーフマラソンで
頑張らなくてもまあまあの結果が出て
だらだらでも継続してやることが大事と
思ったので
ジョギングも英語の勉強も筋トレも
チビチビとやり続けようと；
ジョギングはタイムとか気にせずに
息が切れないペースで1時間走ります
英語の勉強は通勤途中で
基礎英語３（中三レベルかよ！と言わないで）をスマホで聞いて
筋トレは腕立て、V字バランス、スクワットを
ガマンできないぐらいまで回数（V字バランスは秒数）をこなすのを３セット
はじめるときはヒマだからやるか〜、ぐらいがいい感じです
やった後は気分スッキリするし
達成感もあるしで
ストレス発散になります
調子に乗らないように
ゆる〜く続けていきたいな＾＾；
それではまた〜！
今回久々にぎふ清流ハーフマラソン大会に参加してまいりました
ちょっと前に犬山ハーフマラソン大会に出て
ぼろんぼろんの成績（２時間１７分）だったのですが
今回は気温が高い、参加者が多いという
よいタイム出すには条件が悪いので
まあ目指せ完走という低い目標です；
マラソン大会って冬が多いので
それに比べて暑いのなんの
そんなわけで給水コーナーや
補給食コーナー（いちごもありました）で
いちいちストップ、しかも止まって
飲み終わってから走り出すという非効率なスタイルです
ゆっくり走ったなあと思いきや
今回のタイムは２時間１７分と前回の犬山ハーフと変わらなかった！
筋トレしてたのがよかった？
なんばの脚使いがよかった？
理由は良く分かりませんが
まだまだやるべきことは多そうです
それではまた〜！
来年の２月末にあるハーフマラソン大会の
エントリーを済ませました。
今年は1月に１０キロ走ってから
都合が合わなくて色んなマラソン大会に
参加するのを見送ってました。
結果、２ヶ月間全く走らない期間も
あるようになってしまい
やっぱり走るのを継続するには
レースにエントリーするのが一番だなと。
また基礎から身体作りスタートです。
ウルトラマラソンに出たい！と周囲には言ってましたが
実際にどんな練習をしにゃいかんのかは
調べてなかった（´・ω・`）
調べたら
わたしの実力ではエントリー料の無駄使いに終わる気が；
１００キロを走りきる為の走力が足りない・・・
速いスピードを出せる人が遅く走るのは余裕となるが
遅いスピードでしか走れない人がその速度を維持しながら走るのは
かな〜りしんどい。
１００キロ走り続けるということは
筋肉も内蔵もかなりのダメージを受けるということ。
それに耐えうる身体を作らなきゃいけないってこと。
早朝から気温の上がる昼、
また気温が下がる夜を走り続けるメンタル作り。
昼は暑いから走らない！なんて軟弱なこと言ってる
状態ではダメダメなわけです（´・ω・`）
やっぱりサブ４切るぐらいの身体を作ってから
ウルトラはエントリーだな、と思いました；
さあ明日からまた仕切り直し、頑張って走ろう
